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2部視頻,解決自由泳滾動難題!

作者:admin   2019-06-05 12:10來源:網絡整理      

  傳統的觀點認為:

  自由泳是在水面下產生推進力,

  也就是說,,

  手臂在水中形成一定的角度,

  然后用力加速后劃水,

  直到最后。

  然后再移臂到前方重新開始下一個動作。

  

2部視頻,解決自由泳滾動難題!

  游泳技巧/大眾體育技巧叢書

  作者:閆保慶 編著

  而我認為,

  自由泳有點像走路,

  而走路就是先形成一個支點,

  然后將身體重心移動到支點前面,

  然后再擺出另一個支點,

  如此循環往復。

  我們并不是先故意建立一個支撐點,

  然后再把支撐點向后移動(指劃水動作)。

  這和自由泳動作一樣。

  我們所要做的,

  就是在水中形成一個支點,

  利用滾動,

  把一只手臂甩到前方,

  就像我們走路一樣,

  把身體移動到支點前面,

  然后再建立起另一支點的基礎上,

  放棄這一支點,如此循環。

  這就使輕松的自由泳動作成為可能。

  這一動作能利用我們與生俱來的力量,

  如重力、力矩、身體滾動所產生的能量。

  自由泳基本上可以說是一種水面上的運動。

  因為我們要利用身體的滾動,

  手臂的重量向前甩動,

  把這些能量轉移到手臂所形成的支點上去。

  所以說,水面上的運動,

  或者說,傳統說法上的移臂,

  轉變成一種我們可以利用的自由能量。

  如果我們盡量把手臂的重量

  保持在身體的前部,

  我們就能更好控制我們的平衡。

  可能有人會把這一動作錯誤理解為

  傳統意義上的抓水動作。

  抓水是一種水下動作為主的技術。

  所有水上動作所產生的

  能量并沒有很好地轉化。

  水下動作要注意的是向后產生推進力。

  正確的動作時機是,

  讓一只手臂入水建立起支點,

  另一只手臂正好在向前甩動,

  經頜骨。當身體由滾動的最高位置下落時,

  找到水下的支點,

  我們的身體就能輕快地滾動,向前移動。

  另外一個有助于此的概念就是曲線劃水。

  傳統的自由泳水下動作有很多直線劃水。

  也就是說,手臂向后移動,產生推進力,

  使身體向前。

  這種動作的結果就是手臂在向

  (前進方向)相反的方向移動,

  然后我們不得不再用力使手臂向前移動。

  來看看我們所提倡的技術。

  我們先從上往下看。

  我們的移臂,是一個曲線動作,

  目的是為了保持手臂在支撐點時的能量,

  把這一能量轉移到下一個動作。

  所以自由泳動作開始是

  一個體側進行曲線出水動作,

  同時身體重心經過前面的支撐手。

  而不是那種向后劃水,

  身體重心向前移的技術。

  最后總結一下這三種概念。

  曲線劃水、上面(指水面以上)、

  前交叉,就組成一個有力量、

  有節奏、輕巧的自由泳。

  就能游得更快,更遠。

  如果您有什么疑問,您可以看一看這篇文章(輕觸點開文字鏈接即可)這個代理不簡單,值得我們每個人去擁有!

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